여성 BMI 차트

그것을 분석해 봅시다.

체중 감량 여정을 시작했을 때 추적해야 했던 모든 데이터에 압도당했습니다. 매크로 계산 및 칼로리 계산과 같은 작업이 내 하루를 지배하는 것처럼 보였고 그 중 어느 것도 도움이 될 것이라고 확신하지 못했습니다. 물론, 체중 감량으로 가는 길은 우리 모두에게 다르게 보입니다. 어떤 사람들은 케토를 맹세하는 반면, 다른 사람들은 단순히 일상 생활에 걷기를 추가함으로써 체중을 ​​감량합니다. 내 여정에는 대부분의 체중 감량 성공 사례가 그렇듯이 건강한 식습관과 운동이 혼합되어 있었지만 이를 알아내기 위해 수많은 의심스러운 조언을 헤쳐나가야 했습니다.

제가 항상 회의적이었던 수치 중 하나는 체질량지수(BMI)입니다. 체중과 건강을 모니터링하기 위한 주요 지표 중 하나인 BMI 차트는 미국의 거의 모든 의사 사무실에 고정되어 있습니다. 이는 정량화 가능한 측정값을 제공하므로 일반적으로 건강 상태, 특히 심장병이나 제2형 당뇨병과 같은 체중과 관련된 상태를 관리하기 위한 기준으로 간주됩니다.

그러나 체중 감량이나 체중 증가 과정에서 어려움을 겪는 사람이라면 누구나 체중을 결정하는 데 관련된 많은 요소가 있다는 것을 알고 있습니다. 이러한 요인은 체지방 대 키의 비율을 훨씬 넘어서며 유전학, 민족, 가족력 등을 포함할 수 있습니다. BMI는 과거에 건강 정보를 제공하는 데 유용한 도구였지만, 체중을 측정하고 의료 서비스 제공자와 체중 감량 옵션에 대해 논의할 때 명심해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

간단히 말해 BMI 값은 키와 몸무게를 기준으로 개인의 체지방 수준을 측정합니다. 건강한 BMI 범위는 어린이와 청소년의 성장 속도가 다르기 때문에 더 다양하지만 성인 BMI 측정에서는 범위가 일관됩니다. BMI 공식은 19세기에 Lambert Adolphe Jacques Quetelet라는 수학자이자 사회학자에 의해 도입되었으며, 처음에는 대규모 인구 연구에 사용하고 번영하는 서부 지역의 비만율을 결정하기 위해 설계되었습니다. 1980년대부터 세계보건기구(WHO) 등 국제기구에서 전 세계적으로 비만을 측정하는 표준으로 사용해 왔다.

작동 방식은 다음과 같습니다. 신장과 체중을 기준으로 체질량지수를 측정하면 저체중, 정상 체중, 과체중, 비만의 4개 사분면 중 하나로 분류됩니다. 가이드라인에 따르면 분류는 보다 정확한 진단과 더 나은 의료 지원 및 지침을 제공하는 데 사용될 수 있습니다.

보편성에도 불구하고 BMI 지수는 체지방을 측정하고 건강을 판단하는 도구로서 비판을 받아왔습니다. 다음은 BMI가 오해를 불러일으킬 수 있는 몇 가지 이유와 귀하의 필요에 더 잘 맞게 의료 계획을 조정할 수 있는 방법입니다.

Quetelet은 의사는 아니었지만 통계학자이자 사회학자였으며 다양한 BMI 범주에 대해 수집된 데이터가 개인의 건강과 체력을 정확하게 나타내는 것은 아니라고 주장했습니다. 오히려 인구 정보를 분석하고 더 큰 데이터 풀을 위한 자원 및 건강에 대한 접근에 대한 결론을 도출하는 방법으로 사용되었습니다. BMI는 개인의 건강한 체중을 결정할 때 중요한 요소인 키를 설명합니다. 즉, 개별 환자에게 영향을 미치는 다른 많은 결정 요인과 영향을 설명하지 못합니다.

BMI에 대해 수집된 광범위한 데이터는 지역 또는 국가 건강 추세를 결정하는 데 유용할 수 있지만 개인에게는 데이터가 부족할 수 있는 곳이 많습니다. 비만을 결정하는 요인은 다양하지만 BMI가 모든 요인을 설명할 수는 없기 때문입니다. 의료 전문가가 비만의 징후를 찾을 때 고려하는 가장 중요한 요소 중 하나는 허리둘레입니다. 과도한 복부 지방은 개인을 제2형 당뇨병 및 고혈압과 같은 만성 건강 문제의 위험에 빠뜨릴 수 있기 때문입니다.

BMI는 허리둘레나 체중계의 수치를 크게 바꿀 수 있는 기타 여러 가지 영향 요인을 고려하지 않습니다. 그 중에는 근육량이 있습니다. 근육량은 신체 활동 및 식이 요법 수준에 따라 크게 변하므로 건강 상태가 가장 좋은 경우에도 비만으로 분류될 수 있습니다. 뼈는 근육과 지방보다 밀도가 더 높습니다. 이는 체지방과 관련이 없음에도 불구하고 건강하고 강한 뼈가 실제로 사람의 체중을 더 높게 기록할 수 있음을 의미합니다. 신체 구성이라는 용어는 신체의 전체 체중을 기준으로 근육, 뼈, 지방의 체중을 분석하는 것을 의미합니다. 모든 요인을 설명하는 보다 미묘한 관점이 없으면 많은 개인이 잘못된 이유로 BMI가 높은 것으로 분류되고 다른 개인은 BMI가 낮은 것으로 분류되어 필수 건강 정보에 대한 접근이 제한될 수 있습니다.